错失恐惧症（“Fear of Missing Out”，简称“FOMO”），特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。具体表现为无法拒绝任何邀约，担心错过任何与有助人际关系的活动。面对“错失恐惧症”，要学会做自己的主人。

    这种恐惧感指的是感到其他人比你开心，做的比你好。通常是因为看到别人在社交媒体上发布的令人振奋的信息而产生的。对错失的恐惧与不满可能会导致抑郁和焦虑。

    Darlene Mclaughlin博士，一位心理健康专家说：“错失恐惧在千禧年十分常见，因为他们看到同龄人获得他们想要的东西，而且某种意义上说这种成就感意味着一些东西正在从他们那被夺走。”

    所以与错失恐惧斗争非常必要：

    尝试这3个步骤：

    1.追踪消极的想法：写日记记下消极的想法可以帮助你识别那些对你没有帮助的东西。

    2.替换消极的想法：询问你自己这些消极的想法是否是有道理的，然后使用温和的字眼来描述你的感受。

    3.质疑表象：例如某些人展现他们最好的，最令人羡慕的一面在社交媒体上。这并不是他们生活的全部真像。

    Mclaughlin 博士说：“受错失恐惧影响的人们问题在于关注外在而不是内在。当你把注意力转向其