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停不住地刷朋友圈,你是不是也得了“错失恐惧症”?
来源:学生处 发布人:张月华 阅读:次 发布时间:2016/4/12 9:50:44

 

    错失恐惧症(“Fear of Missing Out”,简称“FOMO”),特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情,也称“局外人困境”。具体表现为无法拒绝任何邀约,担心错过任何与有助人际关系的活动。面对“错失恐惧症”,要学会做自己的主人。

    这种恐惧感指的是感到其他人比你开心,做的比你好。通常是因为看到别人在社交媒体上发布的令人振奋的信息而产生的。对错失的恐惧与不满可能会导致抑郁和焦虑。

    Darlene Mclaughlin博士,一位心理健康专家说:“错失恐惧在千禧年十分常见,因为他们看到同龄人获得他们想要的东西,而且某种意义上说这种成就感意味着一些东西正在从他们那被夺走。”

    所以与错失恐惧斗争非常必要:

    尝试这3个步骤:

    1.追踪消极的想法:写日记记下消极的想法可以帮助你识别那些对你没有帮助的东西。

    2.替换消极的想法:询问你自己这些消极的想法是否是有道理的,然后使用温和的字眼来描述你的感受。

    3.质疑表象:例如某些人展现他们最好的,最令人羡慕的一面在社交媒体上。这并不是他们生活的全部真像。

    Mclaughlin 博士说:“受错失恐惧影响的人们问题在于关注外在而不是内在。当你把注意力转向其

 
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