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怕出错的人更靠谱
来源:学生处 发布人:朱喜涛 阅读:次 发布时间:2019/6/21 10:37:37
 “内疚倾向”是指我们对自己是否会产生内疚情绪的预期。比如,当我们接受一项重要任务时,有些人会担心自己无法完美完成而给别人带来麻烦,这种担心就和内疚倾向有关。内疚让人感觉不舒服,它还常常与不自信、自我惩罚和焦虑一起出现,令人饱受折磨。但凡事有两面,内疚倾向也有好处。

内疚倾向有时会让人更快地成长。我们会为了避免未来发生内疚,竭尽全力做好手头的事情,甚至会做超出自己责任范围的事情。这与过高的人际责任感有关。内疚倾向高的人通常会觉得自己应该为他人负责。虽然这让他们充满压力,但同时会推动他们更努力克服困难,更圆满地完成工作。这意味着,容易内疚、担心出错的人行事更靠谱,各方面能力也会得到迅速提升。

内疚倾向有时让我们更受欢迎。美国芝加哥大学的研究人员做过一个试验:让400个成年人玩一个经济类游戏,游戏中有两个角色,A(计算机)和B(参试者)。游戏开始时,A有1块钱,B没有钱;在第一个阶段,A会把所有钱给B,之后进入第二个阶段,B手里的钱会变成原来的2.5倍,然后B可以选择自己留下所有的钱或把钱还给A。这个游戏会反复进行多次。结果显示,内疚倾向比较高的人,在游戏中还钱的次数更多。这似乎表明,内疚倾向高的人在社交中更容易做出友善、利他和诚信的行为,这都是讨人喜欢的重要品质,别人会更愿意与他们打交道。

当然,内疚倾向的益处有一个前提,就是适度。在开始担心忧虑的时候,你是否仍朝着目标前进?如果是,那你的内疚就是适度的。如果事情开始往你害怕、糟糕的方向发展,那提示你的内疚过度了。对糟糕结果的过分担心会让我们过度关注负面信息,打击自信,从而做出不良决策和行为,导致“怕什么来什么”,糟糕结果真的发生。

把内疚倾向控制在一定范围内,可以:1.从过去寻找积极经验,一旦觉察过分内疚使你往糟糕的方面发展,要让自己静下来,花点时间回忆过去的成功经验,重新体验一遍积极感受。2.做短期的小步计划。当内疚倾向让你没信心时,重新调整目标:把长期目标先放下,只做那些努力一点点就可以完成的事以获得成就感。3.寻求他人的帮助,如果你的内疚来于对某人的责任,可以去验证,对方是否也认为你该负责?如果不是,可以卸下本不属于你的包袱;如果是,向他表达歉意以消除内疚。
 
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