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认知角度解释并校正自卑与自尊
来源:学生处 发布人:朱喜涛 阅读:次 发布时间:2019/6/11 17:06:33

    自卑主要是一种感觉,自尊则主要是一种动力机制,我们总会感受到自卑,自尊则负责促使我们进步、成长。自尊也可以解释为一种感觉,这种感觉的描述是这样的:我不想让人看不起自己;我想让自己得到尊重;我觉得我应该得到尊重;我觉得我可以得到尊重,因为我有值得人们尊重的成就;总有一天我会站在更高的地方接受人们的崇拜、尊重……从认知心理学角度去解释,自卑与自尊都与身份定位有关。身份定位主要是来自直觉的感受,但也与人的自身信念有关。直觉感受的身份定位:感受到自身的渺小,人总会有些自卑,仰望高山时就是这样的感受;感受到自身的力量,人便会因为自尊而生出豪情壮志,当人攀爬登顶之后便会这样。
当你第一次站在五星级豪华酒店门前,或第一次参加国家级的会议时,大概是既有些自卑又有些自豪的,而如果你准备进入并不属于你(没有你的位置)的地方,比如去向人求助,一定会有一种叫做卑微的自卑感产生。
建筑是体现阶级、阶层、身份的重要载体。汽车同样是这样。其他奢侈品也是如此。人类这样的社会动物最喜欢划分等级。那些“成功人士”总有办法让你不自觉地就心生崇敬或自惭形秽。
    在直觉上与自卑对应的不是自尊,而是自豪、骄傲、荣耀等感觉。“我多渺小、无助啊”,这是自卑;“我很厉害、了不起”,这是自豪、荣耀。自尊呢,只负责生产对抗自卑的动力。自身信念与身份定位:有的人受制于直觉反应,有的人则可以控制自己的直觉反应。“泰山崩于前而色不变”绝对不是先天遗传的结果,“每逢大事有静气”绝对是后天修养修炼的成就。很多自卑来自观念,比如对个人形体上的欠缺、不完美感到无法接受,比如为自己的智商不够高而感到失望,比如为自己的性格不符合长辈期望或自己的潜在渴望而难过、痛苦等。这些自卑情绪、情结其实是可以通过改变观念来改变的。不恰当的自尊会让人变得抑郁,因为自尊是“我想让自己对自己感到满意”,与真正地“对自己感到满意”中间隔了残酷而厚重的现实。面对现实的差距,乐观可以促进自尊,悲观则会让自尊转变为抑郁。而乐观或悲观都是观念的不同造成。
以下观念有助于我们正确处理自卑与自尊相关的问题:
   自卑的感觉可以让我们保持清醒,我们应该有一颗敬畏自然、命运的心;
    在感到自卑的时候不妨忘掉自己,转而去观察、体悟让你产生自卑感的事物;
    最糟糕的自卑感来自对自身的拒绝,“我个子太矮”,“我鼻子太丑”,“我没上过大学”,有这样的感觉时不妨找些证据出来证明自己的感觉是错误的,这个时候,喝点心灵鸡汤是有益健康的;
    自尊是个人上进的动力源泉,但自尊发挥促进作用的前提是感受到自身的不足,也就是有一点自卑;
最根本的自尊是认可自身的存在价值,无论遭遇怎样的挫折和失败都不轻言放弃,也就是说这种自尊来自对生命的尊重;
     最糟糕的自尊来自虚荣,只有一切都比别人强,才能对自己满意,但这显然不可能,于是就总是对自己不满意,严重的时候便会陷入抑郁,失去动力;
     感觉可以转化为文字,观念可以写下来进行分析,自尊用到正确的地方,自卑才不会成为生活的妨碍;
     无论如何,接纳自己,与人为善,就没有什么过不去的坎,爬不过的坡。

 
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