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焦虑不是拿来克服的(上)
来源:学生处 发布人:朱喜涛 阅读:次 发布时间:2020/7/9 11:27:58

    我们生活在一个越来越没有安全感的世界,担心升学,担心找工作,担心选错了这个或那个,担心孩子教育,担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由,我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑,到底从哪里来?为什么会有焦虑,又如何与焦虑相处呢?别让焦虑成为一种病有一篇文章说:“我们会觉得焦虑,无非是因为现在的我们,跟想象中的自己,很有距离。”而想象中的自己,往往是我们想要得到的,或者是想要守住的一种幻象。例如,现在的社交网络是让大部分人无比焦虑的原因之一。不少人都会把精挑细选的照片放在朋友圈上,实际上人们也只会把到处旅行各种美食的照片放在网上,所以总有人比你工作好,比你漂亮,比你丰富多彩。总会有一种错觉让你觉得好像别人不需要怎么努力就可以过得很好,而你自己怎么做也做不好,于是你开始着急,开始焦虑。没有得到的时候,想要得到;已经得到的时候,想要守住。得到的欲望,守住的欲望,是人类基本的欲望。想要得到,就会担心失败;想要守住,就会害怕失去:这是人类最基本的心理问题:焦虑。《金刚经》指明了一条彻底的道路:不执著。只要对一切的外在和内在感受不再执著,它们就不会再对你构成不确定,甚至威胁,你就不会再有不安、担心、害怕,就不会再有焦虑。当你对一切不执著,外在的一切不会让你焦虑,而会让你面对真相,回到自己,让你充满创造的活力。你不会再活在焦虑之中,你将活在自由和创造之中。我们为什么会焦虑我们是在按照一套已经过时的“规则”运行。进化将这些规则深深地嵌在我们的身体里,保护我们远离危险。它们就如同安装在我们大脑中的软件——这套软件已经运行了几百万年。每一种直觉都告诉我们:遵循它,就能让我们安全。然而,事实上,或许反其道而行才是正确的。我们不被焦虑掌控的方法就是挑战这些“规则”——有效地重写规则。而认识焦虑,是不被焦虑掌控的第一步。认识焦虑,首先我们要明白,它是我们与生俱来的一部分。有史以来,我们的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里:天敌、饥荒、有毒植物、敌对的邻国、高寒之地、疾病、水灾。应对这些危险,人类的心理得以逐步进化。正是进化,让人类逐渐拥有了这些躲避危险的品质。一个人的生存本能就是自我保护,就必须要对许多事情保持警惕。我们心存戒备,在心理上的表现形式之一便是极度反感和恐惧。这些恐惧是对环境的适应——这些都是从原始时代遗传下来的生存本能。无论我们在焦虑什么(恐高、污染、在公共场合说话、坐电梯、犯错误、见陌生人、被关在门后,或是其他类似场景)它们都有着相同的特性—恐惧,是主要诱因。同样,它们也都可以通过消除恐惧来得以控制。即便我们知道或被告知某种恐惧是非理性的,恐惧感也并不会因此而消除,这是没用的。但如果我们一次又一次地经历某种看似危险的情形却没有遭受有害的后果,我们的大脑就会变得更理性且不那么害怕。这种学习贯穿人的一生。我们只需要建立一个程序,在这个程序里,我们不再建立壁垒,逃避恐惧,而是定期去体验到那种恐惧,但知道自己是安全的,从而随着时间的推移,我们的恐惧感就会慢慢降低。一旦我们了解和认识到焦虑与我们的进化史有着深厚的渊源,我们就能更好地接受这个观点:它们只是我们生物遗传的一部分。我们没有必要将焦虑视为个人性格的缺点,从而感到内疚或是尴尬。

 
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