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新学期,如何让自己YYDS!听心理老师说说(2)
来源:学生处(学生工作部) 发布人:王思奇 阅读:次 发布时间:2022/4/5 9:34:17
    第三、从制定一份新学期计划开始
    新学期,同学们一定要给自己定个计划,要明确这个学期自己需要或者希望完成的事情,做好详细的规划,按照规划每天进步一点点。记得哦,你们的规划要符合实际,符合自己的能力水平,关键是要有毅力能坚持下去。当然了,这里要提醒大家的是,目标不要太多,更不能太高,要符合自己的实际情况,跳一跳就能够得着最好,从小目标开始一步一个脚印。你们的计划一定不要每天都是学习,所有的目标都是好成绩、拿奖学金。将来进入社会,你们的综合素质是非常重要的。所以,你们要评估下自己的优势和劣势,在制定计划时,把能力锻炼规划进去,比如:竞选学生干部、参加重要比赛、举办几场活动、发表几次演说等等。当然,你在计划之中也不要忘记给自己定些休闲娱乐时间,这也是生活的一部分。新学期,制定一个适合自己的计划并执行下去,一定会让你信心满满,收获满满。
    第四、从运动和阅读开始
    运动锻炼被公认为是一种非常有效的身心健康调节方式,运动能促进身心发展,产生丰富的情绪体验,改善情绪状态,培养良好的情操和意志品质。我想运动的好处大家都很清楚,但可惜的是很多人还是不愿意去运动,或者说是很难坚持。
    那么,你们可不可以这样做:从每周锻炼3次开始,从每次锻炼半小时开始,从最基本的快走或者慢跑开始,从自己可以实现的运动量开始,从同伴陪伴你一起运动开始,一点点的提升,一点点的增加运动量。坚持一段时间后,你会发现自己的精神状态好了,身材好了,食欲增加了,睡眠踏实了,人也变美了,到时候你想停也停不下来。
    在这里一定要提醒的是,并不是越高强度的运动越有效。对于我们常人来说更适合选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动,如慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极、八段锦等中等负荷强度的运动。当然,运动方式你可以自行选择适合自己的,只需要长期坚持,养成习惯,你定会一生受用。
    另外,我更希望同学们还能够坚持阅读,因为阅读会让我们的心安静下来,会让我们获得良好的心智,会让我们有更好的成就体验。有空的时候就去图书馆坐坐,安静的在那阅读一本好书。尤其是在你心情烦闷的时候,就更应该通过静下心来阅读从而改善自己的心态。
 
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