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新学期,如何让自己YYDS!听心理老师说说(7)
来源:学生处(学生工作部) 发布人:王思奇 阅读:次 发布时间:2022/4/5 9:55:45
    第十四、从合理宣泄情绪开始
    新学期开始,我们总会碰到一些不如意的事情,我们的情绪也会受到影响。
    首先,我想说的是,一个人有情绪变化是再正常不过的,我们应该学会接纳自己的情绪变化。有的时候,情绪发生变化是在提醒我们应该转个弯思考问题了。例如,痛苦---很有用,它告诉我们这条路走不通,建议你换个方向;恐惧---很有用,它告诉我们这个事情很危险,建议赶紧逃跑;焦虑---很有用,它告诉我们这个事情有点麻烦,需要引起高度重视,同时也提示我们也许某些时候是在过于关注结果。
    当我们有情绪的时候可以学着去宣泄,遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放。宣泄情绪可以通过运动、大喊、出游、谈心、写日记、健身等等。当然,找朋友倾诉或者寻求专业心理咨询师的帮助也是不错的选择。
    第十五、从智慧求助开始
    国家卫健委发布的心理健康素养十条中,有一条明确说明,懂得求助是一个人智慧的表现。
    疫情防控常态化背景下,一些同学因为个性、认知方式、处事原则等原因不能正确的看待这些事情,难以适应当前的变化,产生了情绪低落、焦虑不安、强迫、失眠等不良情绪症状。这个时候你们要学会自我评估,并积极寻求帮助。有调查发现,70%的人无法识别自己的心理问题,68%的人知道自己可能有心理问题后不懂得、不愿意求助,认为自己的问题自己能解决,不需要让别人知道,也不需要专业帮助。这样就导致很多人本来一开始心理问题并不严重,因为不主动求助、不及时处理导致问题加重,甚至出现严重后果。所以,同学们要根据自己的情绪表现和症状特点,适时适当的求助,不要隐瞒疾病,也不要扩大疾病的症状,及时寻求专业帮助。求助的方法有很多,可以求助学校的心理中心的专业老师或者辅导员。当然,如果问题较轻,求助你身边的朋友、父母、同学也是一种非常不错的方式。总之,你们要知道,懂得求助其实也是你智慧的表现。

 
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